La salute e il piacere di fare sport sono al centro dell’attenzione al Ronacher.
La salute e il piacere di fare sport sono al centro dell'attenzione al Ronacher.
L’attività fisica è una parte importante di uno stile di vita sano. Ma iniziare è spesso una sfida, soprattutto per i principianti. Per iniziare con successo una vita più attiva e continuare a praticare uno sport a lungo termine alcuni consigli sono fondamentali. In questo articolo scoprirai come praticare uno sport da principiante e quali sport sono particolarmente adatti per iniziare.
Il piacere di fare sport
Probabilmente il fattore più importante per i principianti è il piacere di fare sport. Non importa quale sport si sceglie, l’importante è divertirsi. Solo quando ci si diverte si resta motivati e ci si allenerà regolarmente. Sentitevi liberi di sperimentare e scoprire quale sport vi si addice. Che si tratti di camminare, nuotare, fare yoga o ballare, la scelta è ampia e c’è qualcosa di adatto a tutti.
La varietà come motivatore
La varietà è un fattore motivante cruciale. Anche lo sport più divertente può diventare monotono se si continua a fare sempre la stessa cosa. Pertanto è consigliabile provare diverse attività e variare il proprio piano di allenamento. Ciò non solo previene la noia, ma promuove anche il fitness.
Non dimenticare il riscaldamento!
Prima di iniziare l’attività fisica è fondamentale riscaldare i muscoli. Un riscaldamento di cinque-dieci minuti aiuta a ridurre al minimo il rischio di lesioni. Inoltre qualche esercizio di stretching e un leggero riscaldamento aumentano la circolazione sanguigna e rendono i muscoli più elastici. Ciò significa essere preparati per l’allenamento in modo ottimale.
I 10 migliori sport adatti ai principianti
Ci sono una varietà di sport tra cui scegliere per i principianti. Ecco i 10 sport più salutari e particolarmente adatti per iniziare:
Il CONSIGLIO di Simone Ronacher:
Camminata/Nordic Walking: allacciate le scarpe e fate una bella passeggiata oppure usate i bastoncini per un allenamento più intenso.
Ciclismo/home trainer: il ciclismo è un allenamento ideale per le articolazioni che può essere facilmente integrato nella vita di tutti i giorni.
Nuoto: un eccellente allenamento per tutto il corpo che rafforza i muscoli e migliora la resistenza. La nostra acqua termale è perfetta per questo tipo di esercizio.
Sci di fondo: perfetto per l’inverno e un ottimo modo per godersi la vita all’aria aperta. Funziona meravigliosamente alla nostra altitudine.
Langlauf: Perfekt für den Winter und eine großartige Möglichkeit, die Natur zu genießen. Das geht in unserer Seehöhe wunderbar.
Tai-Chi / Qi Gong: Diese sanften Bewegungsformen fördern die Entspannung und verbessern die Körperhaltung.
Golf: Eine Sportart, die Präzision und Konzentration erfordert und gleich in ein paar Minuten vom Hotel entfernt, gespielt werden kann.
Krafttraining: Ab in unser PHYSIO Gym Stärken Sie Ihre Muskulatur mit gezieltem Krafttraining, um Ihren Körper zu formen und leistungsfähiger zu werden. Buchen Sie sich dann und wann einen Personaltrainer dazu – das bringt Sie den entscheidenden Schritt weiter.
Aquafit / Wassergymnastik: Ein schonendes Training im Wasser, das Gelenke schont und die Beweglichkeit verbessert. Jeden Morgen bei uns im Programm.
Questi sport promuovono in modo ottimale la mobilità, la forza, la coordinazione e la resistenza e sono quindi ideali per i principianti. Ricordate che la chiave del successo è il piacere di fare sport e di allenarsi regolarmente. Trovate il vostro sport preferito e prendetevi il tempo per migliorare continuamente. Il vostro corpo vi ringrazierà e sentirete gli effetti positivi sulla vostra salute e sul vostro benessere. Iniziate ora a fare più esercizio nella vostra vita.
