Heute ein traumhafter Vital Drink

200g frischer Mangold gereinigt, gewaschen ohne Stil
900ml frisch gepresster Orangensaft
1 EL Limetten oder Zitronensaft
Ahornsirup

Den frischen Mangold, Orangensaft, Limettensaft im Mixer vermengen.
Durch das Spitzsieb passieren und nach Geschmack mit Ahornsirup verfeiern.

Schmeckt köstlich und ist eine herrliche Frühlings-Vitaminbombe.

Ihre
Simone Ronacher

- Ingwertee – wirkt schnell und nachhaltig: eine dünne Scheibe abschneiden, mit kochendem Wasser aufgießen, sieben Minuten ziehen lassen, etwas Honig dazu und heiß trinken – wärmt wunderbar die Organe.

- Für alle die es scharf mögen: Chili, Pfefferschoten, Knoblauch, Wasabi und Tabasco – und für alle Naschkatzen: Zimt, Fenchel, Anis, Gewürznelken und Kardamom wärmen herrlich von Innen.

- Wer leicht friert, sollte weniger Gurken, Kiwi, Orangen, Zitronen, Ananas, Joghurt, Milch oder Topfen essen, denn diese Lebensmittel kühlen den Körper.

- Eine Abreibung mit der Massagebürste – regt die Durchblutung an. So geht’s:
An den Füßen beginnen und sich mit kreisenden Bewegungen über den Körper
hinausbürsten.

- Wer ständig unter kalten Füßen leidet, ist anfälliger für Infekte. Fussmassagen
mit Rosmarinöl helfen rasch – am besten werden diese natürlich vom liebenden
Partner gemacht.

- Beim Schuhwerk sollte man darauf achten, dass die Bewegungsfreiheit der Zehen
gewährleistet ist. 

An Sie denkend

Simone Ronacher

Ps: Mögen Sie Faschingskrapfen? – Nächste Woche gibt es ein schnelles Rezept dazu.

Schlafen: Haben Sie sich nie gefragt warum die legendären
Hollywoodstars immer mit Schlafmaske schlummerten? Ganz
einfach – das Verjüngungshormon Melatonin kann nur bei
vollkommener Dunkelheit im Schlafzimmer produziert werden.
Deshalb: Verdunklungsvorhänge zuziehen oder die Maske aufsetzen.

Trinken. Wasser – Wasser – Wasser stellen Sie sich an mehreren
Stellen im Haus oder am Arbeitsplatze Krüge mit Wasser auf.
Mit schönen Steinen oder Zitronensaft schmeckt’s noch besser.

Essen: Abends auf Kohlehydrate verzichten, denn diese werden
in der Nacht zu Zucker und dann Fett umgewandelt.

Scharfe Gewürze wie Chilli, Tabasco, Ingwer und Co.
dämpfen das Hungergefühl und verbrennen bis zu zehn Prozent Kalorien.

So nun sei der Feel Good Oscar Ihrer.

An Sie denkend,

Simone Ronacher

 Wie Sie kalten Füßen vorbeugen können:
- Warmes Schuhwerk tragen und enge Schuhe sowie enge Strümpfe vermeiden
- Thermosohlen verwenden
- die Beine beim Sitzen nicht übereinander schlagen
- dem Körper ausreichend Flüssigkeit zuführen
- Nikotinkonsum einstellen
- nicht mehr als zwei bis drei Tassen Kaffee am Tag
- täglich frisches Obst und Gemüse. Achtung! Südfrüchte wirken kühlend.
Äpfel, Birnen, Sauerkraut und Kohlgemüse sind gute Alternativen. 
- regelmäßige Bewegung im Freien
- Wechselduschen und heiße Fußbäder mit z.B. Lavendelöl
- einmal pro Woche in die Sauna oder Infrarot-Kabine

Reichen weiche, wärmende Socken nicht aus, lassen sich kalte Füße
nachts auch auf warmen Körner- oder Kirschkernkissen oder dem Liebsten
angenehm lagern.

Ingwertee zum Beispiel wirkt besonders wohltuend und wärmend auf den
Körper. Wasser aufkochen und Ingwerstücke kurz mitkochen. Wer möchte
kann sich seinen Ingwertee mit Honig versüßen. Bei der Wahl des Honigs
wäre es besonders gesundheitsfördernd wenn Sie Honig eines Imkers aus
Ihrer näheren Umgebung verwenden.

An Sie denkend
Simone Ronacher

Heute schicke ich Ihnen 3 tolle Tipps damit Sie glücklich in den Frühling starten!

1. PC-Hintergrunddesign: Damit Sie auch am Arbeitsplatz sonnige Gedanken bekommen, stellen Sie auf Ihrem PC als Hintergrunddesign Ihr Lieblings-Urlaubsfoto (z.B. ein tolles Strandfoto mit Palmen oder ein sonniges Winterurlaubsfoto) ein.
2. Klingelton für Ihr Handy: Laden Sie sich als Klingelton für Ihr Handy doch einen Happy Song herunter. Hier gibt’s für jeden Musikgeschmack etwas Passendes. Wie wäre es z.B. mit den „Vier Jahreszeiten“ von Vivaldi, den „Frühlingsstimmenwalzer“ von Johann Strauß oder wenn Sie es etwas moderner mögen: „Walking on Sunshine“ von Katrina and the Waves, „Don’t worry be happy“ von Bobby McFerrin, „Lovely Day“ von Bill Withers oder aber „Seasons in the sun“ von Terry Jack.
3. Frühlingspower: Geheimtipp von Ayurveda-Ärzten: eine Prise Kardanom in den Tee oder ins Essen verabreichen. Das Gewürz bringt den Kreislauf auf Trab, belebt den Verdauungstrakt und stärkt das Herz.

An Sie denkend,
Simone Ronacher