o Täglich drei sättigende Mahlzeiten – Frühstück nicht vergessen.
o Auf Snacks und Zwischenmahlzeiten verzichten.
o Keine reinen Kohlenhydrate-Mahlzeiten!
o Jede Mahlzeit sollte geringe Mengen süßer Komponenten und hochwertiger Fette enthalten, dadurch wird die verführerische Heißhungerfalle vermieden und lebenswichtige Vitamine können im Körper besser aufgenommen werden.
o In jeder Mahlzeit sollten Fettverbrenner (z.B.: Zitrusfrüchte, Äpfel, Papaya, Kohl, Möhren, Brokkoli, Lauch, Spargel, Tomaten, Erbsen, Magermilch, Joghurt, Mozzarella, Thunfisch, Hummer, Garnelen, Vollkornbrot, Tofu, Grüner Tee, Zimt und Chili) enthalten sein.
o Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken.
o Nach dem Essen eine Tasse Espresso trinken. Das erhöht den Energiebedarf und steigert die Fettverbrennung. Ein bis zwei Espressi pro Trag sind jedoch genug.
o Abends proteinreich essen.
o Beeren sind vor dem Essen leichter verträglich als nach dem Essen.

An Sie denkend,
Simone Ronacher

Heute schicke ich Ihnen 3 tolle Tipps damit Sie glücklich in den Frühling starten!

1. PC-Hintergrunddesign: Damit Sie auch am Arbeitsplatz sonnige Gedanken bekommen, stellen Sie auf Ihrem PC als Hintergrunddesign Ihr Lieblings-Urlaubsfoto (z.B. ein tolles Strandfoto mit Palmen oder ein sonniges Winterurlaubsfoto) ein.
2. Klingelton für Ihr Handy: Laden Sie sich als Klingelton für Ihr Handy doch einen Happy Song herunter. Hier gibt’s für jeden Musikgeschmack etwas Passendes. Wie wäre es z.B. mit den „Vier Jahreszeiten“ von Vivaldi, den „Frühlingsstimmenwalzer“ von Johann Strauß oder wenn Sie es etwas moderner mögen: „Walking on Sunshine“ von Katrina and the Waves, „Don’t worry be happy“ von Bobby McFerrin, „Lovely Day“ von Bill Withers oder aber „Seasons in the sun“ von Terry Jack.
3. Frühlingspower: Geheimtipp von Ayurveda-Ärzten: eine Prise Kardanom in den Tee oder ins Essen verabreichen. Das Gewürz bringt den Kreislauf auf Trab, belebt den Verdauungstrakt und stärkt das Herz.

An Sie denkend,
Simone Ronacher