Wohlfühlen à la Simone Ronacher » Fitness http://www.ronacher.com/blog Simone Ronacher Blog Mon, 16 Aug 2010 11:18:48 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.4 en hourly 1 Tipps gegen den Kater http://www.ronacher.com/blog/aktuelles-tipps-gegen-den-kater.htm http://www.ronacher.com/blog/aktuelles-tipps-gegen-den-kater.htm#comments Wed, 30 Dec 2009 14:04:40 +0000 SimoneRonacher http://www.ronacher.com/blog/?p=639 Simone, Sophie und Markus RonacherEin paar Tipps um einem Kater am 1. Jänner vorzubeugen:

- Trinken Sie zu jedem Glas Wein auch ein Glaserl Wasser und essen Sie ruhig mal ein Stück Brot in Olivenöl getunkt während des Feierns.

- Unbedingt vor dem Schlafengehen in der Silvesternacht ein Glas Wasser mit Aspirin trinken – das beugt Kopfweh vor.

- Frische Luft tut am 1. Jänner besonders gut. Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang und atmen Sie tief durch.

- Nicht zu empfehlen ist hier der beliebte starke Kaffee. Sein Koffein regt
die Nieren an und entwässert den ohnehin vom Alkohol schon
ausgetrockneten Körper noch mehr.

- Das Wassertrinken bleibt Ihnen jedoch nicht erspart um den
Mineralhaushalt wieder herzustellen.

Damit der Kater die Krallen schnell wieder einzieht, empfehle ich:
Würzen Sie Tomatensaft mit Worcestersauce, Salz, frischem Pfeffer und
geben Sie einen Schuss frischen Limettensaft hinein. Dieser ist nämlich
neutral für Ihren Magen und gibt Ihnen etwas Kraft und Vitamine zurück.

Ein frohes Neues Jahr 2010!

An Sie denkend,

Simone Ronacher

]]> http://www.ronacher.com/blog/aktuelles-tipps-gegen-den-kater.htm/feed 0 Kalte Füße http://www.ronacher.com/blog/aktuelles-kalte-fuse.htm http://www.ronacher.com/blog/aktuelles-kalte-fuse.htm#comments Thu, 10 Dec 2009 11:13:20 +0000 SimoneRonacher http://www.ronacher.com/blog/?p=616 Markus, Simone mit Sophie RonacherChristkindlmärkte besuchen, die ersten Pistenschwünge machen oder einfach das Stapfen durch den zauberhaften Winterwald, da bekommt man schon mal kalte Füße – wer kennt das nicht?

 Wie Sie kalten Füßen vorbeugen können:
- Warmes Schuhwerk tragen und enge Schuhe sowie enge Strümpfe vermeiden
- Thermosohlen verwenden
- die Beine beim Sitzen nicht übereinander schlagen
- dem Körper ausreichend Flüssigkeit zuführen
- Nikotinkonsum einstellen
- nicht mehr als zwei bis drei Tassen Kaffee am Tag
- täglich frisches Obst und Gemüse. Achtung! Südfrüchte wirken kühlend.
Äpfel, Birnen, Sauerkraut und Kohlgemüse sind gute Alternativen. 
- regelmäßige Bewegung im Freien
- Wechselduschen und heiße Fußbäder mit z.B. Lavendelöl
- einmal pro Woche in die Sauna oder Infrarot-Kabine

Reichen weiche, wärmende Socken nicht aus, lassen sich kalte Füße
nachts auch auf warmen Körner- oder Kirschkernkissen oder dem Liebsten
angenehm lagern.

Ingwertee zum Beispiel wirkt besonders wohltuend und wärmend auf den
Körper. Wasser aufkochen und Ingwerstücke kurz mitkochen. Wer möchte
kann sich seinen Ingwertee mit Honig versüßen. Bei der Wahl des Honigs
wäre es besonders gesundheitsfördernd wenn Sie Honig eines Imkers aus
Ihrer näheren Umgebung verwenden.

An Sie denkend
Simone Ronacher

]]> http://www.ronacher.com/blog/aktuelles-kalte-fuse.htm/feed 0 Yoga http://www.ronacher.com/blog/aktuelles-yoga.htm http://www.ronacher.com/blog/aktuelles-yoga.htm#comments Thu, 19 Mar 2009 12:43:10 +0000 SimoneRonacher http://www.ronacher.com/blog/?p=148 YogaYoga – auch meinen Mann hat der Virus infiziert und er übt am Morgen immer seine Dehnungsübungen.

Und was dem Körper und Geist gut tut, kommt jetzt als Megatrend aus den USA zu uns:

Gesichts-Yoga!
Die Übungen sind einfach und sehr wirkungsvoll.

Diese Übung hilft gegen Doppelkinn:
Mund wie beim Gähnen aufreißen und die Zunge so weit wie möglich herausstrecken.

An Sie denkend,
Simone Ronacher

PS: Sollten Sie im Zorn einmal das Gefühl haben ihrem Gegenüber die Zunge zeigen zu wollen, sagen Sie einfach, dass Sie Ihr Gesichts-Yoga üben.

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