Glücksgefühl: nach anfänglichen lästigen Begleiterscheinungen wie
trockener Haut oder Stimmungsschwankungen fühlt man sich nach etwa
2 Tagen beschwingter. Grund: Beim Fasten wird das Glückhormon Serotonin gebildet.

Hungergefühl: damit dieses erst gar nicht auftritt, für eine gute
Darmreinigung sorgen.
Darmreinigung mit Bittersalz – verrühren Sie einen Teelöffel Bittersalz
in einem Viertelliter Wasser. Trinken Sie die Lösung in kleinen Schlucken,
eine Stunde vor dem Frühstück, jeden 2. Tag. Nach der Einnahme von
Bittersalz eine halbe Stunde lang Sport betreiben.

Käsepappeltee: beruhigt den Magen. Gerade der Magen ist es, der
unsere Bedürfnisse nach Belohnungen wie Schokolade, Alkohol oder
sonstigen Genussmitteln auslöst. Käsepappeltee wird über Nacht kalt
angesetzt und am Morgen erwärmt und getrunken.

Besonders jetzt an Sie denkend, 
Simone Ronacher

PS: Nächste Woche habe ich einige Tipps wie Sie Ihre Organe leicht und
einfach entschlacken können.

Damit alle Vorsätze gelingen – und glauben Sie mir, die Umsetzung wird von uns belohnt – gibt es einige Tricks wie es einfach gehen kann:

* Stellen Sie sich bildlich vor wie Sie ohne Ihr Laster aussehen würden. zB: Wie würden Sie in der neuen Jeans aussehen?

* Belohnen Sie sich jede Woche mit einem kleinen „Goody“ - sollten Sie Ihrem Ziel treu bleiben.

* Geben Sie in Ihre Duftlampe etwas Jasmin, das stärkt die Willenskraft.

* Vorsätze publik machen: Wenn Sie andere einweihen, hat das zwei Vorteile – erstens werden Ihre Liebsten Sie unterstützen und zweitens möchte man ja sein Gesicht wahren und sich die eigene Stärke beweisen.

Vielleicht haben Sie Freude Ihren Vorsatz mit mir zu teilen, und ich freue mich Sie
natürlich beim Erreichen des Ziels zu unterstützen – Belohnung inkludiert!

An Sie denkend,
Simone Ronacher

Je oranger der Kürbis umso mehr Betacarotine enthält er, und diese sind gut für unsere Augen und verantwortlich für eine straffe und glatte Haut.

Die reichhaltig enthaltene Kieselsäure wirkt sich günstig auf Bindegewebe, Haut und Haare aus. Das Fruchtfleisch ist nahezu fettfrei, ein Schlaraffenland also für kalorienbewusste Schlemmer. Greifen Sie also zu!

Kürbisgemüse einmal anders
- Zucker karamellisieren, dann mit Weißwein und Weinessig ablöschen.
- Ingwer, etwas Sojasauce, Limonengras und Chili dazu und 10 Minuten köcheln lassen.
- Dann den Sud abseihen und den bissfesten Kürbis dazugeben.
-  Nun verfeinern Sie  Kürbisgemüse noch mit Koriander und verblüffen Ihre Gäste.

An Sie denkend,
Simone Ronacher

PS: Morgen kocht meine Mutter – die 4 Hauben Köchin – Johanna Maier mit unseren Gästen im Ronacher. Nächste Woche verrate ich Ihnen einen tollen Küchentipp von ihr.

o Täglich drei sättigende Mahlzeiten – Frühstück nicht vergessen.
o Auf Snacks und Zwischenmahlzeiten verzichten.
o Keine reinen Kohlenhydrate-Mahlzeiten!
o Jede Mahlzeit sollte geringe Mengen süßer Komponenten und hochwertiger Fette enthalten, dadurch wird die verführerische Heißhungerfalle vermieden und lebenswichtige Vitamine können im Körper besser aufgenommen werden.
o In jeder Mahlzeit sollten Fettverbrenner (z.B.: Zitrusfrüchte, Äpfel, Papaya, Kohl, Möhren, Brokkoli, Lauch, Spargel, Tomaten, Erbsen, Magermilch, Joghurt, Mozzarella, Thunfisch, Hummer, Garnelen, Vollkornbrot, Tofu, Grüner Tee, Zimt und Chili) enthalten sein.
o Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken.
o Nach dem Essen eine Tasse Espresso trinken. Das erhöht den Energiebedarf und steigert die Fettverbrennung. Ein bis zwei Espressi pro Trag sind jedoch genug.
o Abends proteinreich essen.
o Beeren sind vor dem Essen leichter verträglich als nach dem Essen.

An Sie denkend,
Simone Ronacher